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5月 08, 2019

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一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%

美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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推動健康促進醫院獲獎朴子醫院分享地區醫院績優經驗

衛生福利部朴子醫院獲得106年健康促進醫院地區醫院績優認證殊榮 (效期107-110)，於4月13日受社團法人台灣健康醫院學會之邀，前往國軍高雄總醫院分享106年推動績優健康促進醫院辦理之經驗，院長蔡宗龍表示，醫療院所一直是治療疾病的最終場所，但是數十年的醫療發展，專業分工的醫療思維，已經開始朝向社區預防醫學團隊合作與健康概念前進，此次獲獎給予醫院很大強心針與肯定。

健康促進醫院除了維護社區民眾的健康外，連結醫院周邊社區發展協會培養健康工作概念的風氣為首要任務，第二針對青少年族群進入朴子地區各校園作健康議題宣導與菸害毒癮防治，進入社區民眾針對中老年族群 (吸菸、嚼檳榔、飲酒、身體保健、膳食營養和心理衛生)提供眾多不同的團隊照護。提供陪伴年長族群常見的新住民衛教資訊(越南語、印尼語)。

醫院不只要照顧社區民眾健康，員工的健康更要照顧，朴子醫院蔡宗龍院長表示，比較意想不到的是員工健康概念的推廣與落實效果出奇的好。原本讓同仁有抒發壓力的管道，特別設立專區讓員工成立社團，每季定期爬山健走，下班後請運動教練指導，辦理各項桌球、羽球、身體瑜珈。另外也培養同仁興趣，請老師指導同仁專業攝影技巧，另外院方特別撥出花圃成立香草花藝區，培養同仁植藝興趣，卻發展出健康飲食與研發一系列長者軟食料理，同仁互動增加，引發在各項醫病共享決策(SDM)工具輔具的設計與研發興趣，回歸到醫療上，現在不只社區民眾受益，院區同仁也一起受益。

蔡宗龍院長表示，此次獲的健康促進醫院績優表現，其實更大獲益的是醫院同仁本身，因此更積極進行健康促進活動的品質評估，設計健康促進醫院的發展模式，同時設計健康餐點，每當有新研發出的食譜與設計新的輔助工具，不斷的推陳出新，透過社區管道作各類的民眾衛教與飲食推廣活動。

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