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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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統一獅1分險勝中止桃猿9連勝

記者張翔程／綜合報導

施子謙今日在桃園球場演出先發好投，隊友又集中支援安打火力，統一獅最後以5比4險勝Lamigo桃猿，獅子軍中止跨季對戰8連敗，也避開客場3連戰遭到橫掃，暴力猿則是中斷本季最長9連勝。

獅隊在第二局靠陳重羽安打先馳得點，桃猿則在下半局由劉時豪擊出二壘安打扳平，第七局陳重羽用高飛犧牲打送回超前分，第八局連續4人上壘，2支安打、2次保送先搶下1分，隨後用打擊推進、高飛犧牲打追加2分。

施子謙投出6又3分之1局失1分優質先發，有驚險無險拿到本季第2勝、跨季3連勝，王鏡銘在第七局滿壘時連飆2K解危，邱浩鈞中繼1局未失分，陳韻文後援卻接連挨打，被擊出4支安打，包括3支二壘安打，丟3分驚險關門。

克恩三世先發7局，投出7次三振、2次保送，被敲出4支安打，失2分吞下本季首敗，也中止開季3連勝，第八局林國裕連續被擊出2支安打，接著又連投2次保送，一口氣丟掉3分。

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