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5月 08, 2019

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受刑人特優花燈閃耀花蓮車站

中國時報【許家寧╱花蓮報導】

今年屏東台灣燈會風光落幕，花蓮監獄11名受刑人費時數月完成的「金豬御浪衝四海人魚仙螺鳴朝陽」花燈，在燈會600餘座作品中脫穎而出獲燈會特優展作品，花監決定將讓這份榮耀移回花蓮車站展出，讓無法去燈會的花蓮民眾也能親身感受。

花蓮監獄由11名收容人組成的花燈班，去年3月開始設計花燈競賽圖，分為電工組、塑型班、包布班及彩繪班，耗時10個月備料、製作，上月在台灣燈會閃閃發光，作品元素包含應景豬年的豬八戒，還有象徵花蓮海洋文化的美人魚等設計。

花蓮監獄秘書王恩先表示，「金豬御浪衝四海人魚仙螺鳴朝陽」花燈今年在屏東大鵬灣台灣燈會獲得機關組特優佳績，日前展期結束，這項作品未被拆解，花監與和台鐵合作，18日起花蓮車站二樓廣場展出，展期至4月7日，歡迎乘車民眾賞燈。

花燈班之一的蘇姓受刑人得知辛苦的作品被移回花蓮展示，高興寫信要老母親坐火車時，記得注意看看兒子的作品，由於獄中無法拍照，朱姓受刑人也交代兒子要記得幫忙將花燈多拍幾張美美的照片寄給他留念，

台鐵花蓮站長林德香說，花蓮站平均每天1萬多人次，除了美化車站，也讓更多乘客欣賞到花蓮特色。花蓮監獄典獄長葛煌明表示，遊客看到花燈亮度，監所人員看到卻是收容人創造溫度，透過展出盼讓社會各界了解，收容人也很有藝術天份。

不胖也難！營養師：早餐店最大地雷食物是…

【早安健康／彰化基督教醫院倪曼婷營養師】「有好多好多早餐在這裡~在我們最熟悉的早餐店裡」一首輕快活潑的歌，因貼近生活，引起大家的共鳴與對早餐的關注及重視，有人說，吃早餐可以減肥？吃早餐會瘦？這是真的嗎？

事實上，有吃早餐習慣者，因可避免前一天睡前到隔天中午的空腹時間過長，造成當天中午大量進食，所以才會有避免肥胖的說法，但不等於吃早餐可以減肥或者是變瘦，早餐究竟能不能避免肥胖，還是需要依據早餐吃的種類。每天起床後接觸的第一餐，翻開早餐店的菜單，選擇越來越多樣化，究竟該怎麼挑選才較能避免發胖？您不能不知道的早餐店肥胖地雷大公開！

【西式早餐店】

火腿、小熱狗、肉鬆
早餐店中常有加工食品參雜於其中，許多人吃了也不自覺，甚至也不清楚那些就是熱量、油量且鹽份高的加工食品。建議在食材的挑選上，可以多選用天然的食材，避免加工製品，並且選擇信譽良好的商家。

培根
除加工食品外，第二個上榜的是讓人意外的...培根！食物可分做六大類，包含了五穀根莖類、蔬菜類、水果類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂及堅果種子類，多數人會認為培根是屬於豆魚肉蛋類，其實，在六大類的分類上，培根並不是屬於肉類，而是屬於油脂類！約10公克的培根即含有5公克的脂肪（1茶匙的油），油量驚人！所以常吃培根吐司、培根蛋餅的您，小心熱量及肥胖一不注意便找上您。

油炸食品
因迎合大眾喜好，早餐店也常有炸物作為選擇，如：喀拉雞腿、薯條、雞塊、炸雞柳、炸雞排、雞米花…等，一份吃下去，一日的熱量、油脂攝取量立刻爆表。

鐵板麵
炒麵為炒的又油又亮，必須添加大量的油下去拌炒，若再加上蘑菇／黑胡椒醬，雙重的熱量加總很容易就導致體重增加。

含糖飲料
飲品中不僅營養含量低，通常還會添加大量的糖，其實相較於紅茶／奶茶，豆漿會是一個比較好的選擇，因豆漿是屬於豆製品，可用來補充蛋白質，所以建議多選用豆漿，並可選擇低糖或無糖。

你愛吃的早餐可能是發胖地雷！下一頁告訴您小心別誤踩

【中式早餐店】

燒餅油條
一份燒餅油條的熱量就已高達500大卡，若再加上一杯大杯的含糖豆漿／奶茶，一餐熱量就可高達800大卡。

飯糰
飯糰的大小不一，市售的飯糰中包著油條、肉鬆、花生粉...等高油食材，一顆（約200克)的飯糰，便含有500~600大卡，熱量也是不容小覷。

蔥油餅
蔥油餅在製作的過程中便需要加入油製作，而在烹調的過程中也須用油，而麵團又容易吸附油脂，若再加上一顆蛋或者是醬料，整體下來熱量偏高。

【攤販小吃類】

麵食
麵食可分做乾麵及湯麵，一般建議選用湯麵但不喝湯，目的在於選擇湯麵可利用湯洗去拌在麵中的肉燥及油脂，以減少熱量攝取，若再將湯喝進去，就等於把洗掉的熱量又喝入囉！

麵線糊、肉羹
麵線糊、肉羹皆屬於勾芡類食物，會於水中加入太白粉，太白粉不僅是熱量來源，對於有血糖問題者，更是容易引起血糖控制不良，經常性的攝取不僅造成體重控制不佳，亦有血糖升高過多的問題。

爌肉飯
若選擇富含肥肉及動物皮的爌肉，其屬於高脂肉類，相較於瘦肉，熱量含量高，而其中的油脂屬於飽和脂肪酸，過量攝取時亦容易增加心血管發生風險。建議可於購買時告知店家選擇較瘦肉且不拌湯汁。

看完以上的早餐肥胖地雷後，再審視自己平時的飲食習慣，有沒有也不小心在無意間攝取到很多高熱量早餐呢？在早餐的挑選上，建議以均衡飲食的方式下去做挑選，除了主食外，再搭配青菜及蛋白質食物，並避免上述的高油食材、高油烹調方式及含糖飲料。營養師建議早餐搭配如下：饅頭夾蛋+無糖豆漿、土司夾肉片（不塗美乃滋）+無糖綠茶、湯麵+燙青菜+滷蛋1顆。

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本文由彰化基督教醫院授權刊載，原文網址

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