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狼父當她面DIY 女兒忍4年才提告
記者楊忠翰／嘉義報導
嘉義縣1名狼父阿豪（化名），多年前對大女兒小敏（化名）伸出狼爪，小敏礙於自己未成年，仍受到父親阿豪監護，因此一再隱忍未提，並默默記下狼父的猥褻行為，直到去年9月底，她才向嘉義縣水上分局報案；狼父應訊時矢口否認犯行，嘉義地檢署仍依違反妨害性自主罪起訴阿豪。
檢警調查，小敏就讀國中三年級時，與2名弟妹同睡一房，阿豪利用3姊弟熟睡之際，潛入房間內撫摸女兒胸部，或抱著她一起睡覺，甚至在小敏面前打手槍，再將精液全數射在女兒身上，小敏因受其監督不敢拒絕，只能隱忍順從未反抗。
去年9月底，小敏再也無法忍受，憤而向嘉義縣水上分局報案；阿豪應訊時否認犯行，小敏則向檢方表示，103年到107年間對，父親原本1月對她猥褻1次，後來變成1周至少1次，有時還1晚2次，甚至叫她幫忙打手槍，她做不到才拒絕，小敏弟妹亦證稱，父親曾多次侵犯姊姊，時間點與小敏所述大致吻合，法官遂依妨害性自主罪起訴阿豪。
▲狼父當女兒面打手槍，還將精液射滿她全身。（示意圖，非當事人／資料照）
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健走提升幸福感！加強「血清素」分泌
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）人體的下半身肌肉占了全身肌肉的三分之二以上，將近七成。肌肉同時也有幫浦的功能，透過肌肉的收縮與鬆弛將血液運送至全身，所以活動身體，有助於促進全身血液循環。
走路促進大腦血液循環 提升幸福感
健走就是一個極有效率的方法。不論男女老幼，任何人都可以立刻開始，不需要什麼特殊工具，也不用挑地點。而且健走和慢跑不一樣，不會對膝蓋或腰部造成負擔，即使是對體力沒自信的人，也可以輕鬆持續。最重要的是，走路沒有「退休」這回事。只要身體能動，就可以一直走到壽終正寢前一刻。
養成健走的習慣，不僅可以維持身體健康，對精神層面也有正面影響。走路可以促進大腦的血液循環，因此有助於活化大腦功能。聽說，以前的發明家總是邊走路邊思考，藉此激發出各種創意。此外，醫學也證實走路可以促進提升幸福感的腦內荷爾蒙（神經傳導物質）「血清素」的分泌量。
日常生活幾乎不活動 肌肉1天流失1％
也就是說，走路對身體、大腦和心靈都有著莫大的益處。只是，現代人生活的環境實在是過於方便，使得走路的機會不斷減少。據說江戶時代（一六○三年—一八六七年）的平民，一天平均要行走三萬步，相較之下，現代人平均一天只走六千到七千步。我們太熟悉有汽車、機車、電梯、手扶梯的舒適生活了，而且從早到晚都坐在辦公桌前工作，說不定還有人一天走不到一千步。
據說這些日常生活中幾乎不活動的人，肌肉量會以一天百分之一的速度流失，而下半身肌肉衰退的速度更是驚人。由此可知，走路與心身的健康直接相關。將坐禪、冥想和健走三者相結合，肯定能更進一步提升平定心神的效果。這是我在千日回峰行中得到的經驗，可以滿懷自信地向大家推薦。
（本文摘自／步行禪：用走路靜心、紓壓，5分鐘心靈.生活整理術／三采文化）
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