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 馬拉松／男女全馬 雙破萬金石紀錄


記者林辰彥／綜合報導

國內唯一國際田徑總會（IAAF）銀標籤認證賽事，「2019新北市萬金石馬拉松」17日吸引上萬名民眾及國內外好手參賽，全馬男子組由來自肯亞的MATHEW KIPSAAT以2小時11分17秒獲得冠軍，女子組由同樣來自肯亞的NAOMI JEPKOGEI MAIYO以2小時34分08秒封后，雙雙破大會紀錄；台灣馬拉松好手周庭印及蔡昀軒分別獲得國內男女全馬冠軍。

▲萬金石馬拉松起跑。（圖／大會提供）

2019新北市萬金石馬拉松今年邀請40多位國外菁英選手參賽。最後全馬男子組前3名皆由肯亞軍團獲得，而全馬男女總排名冠軍皆是第一次來台參賽的菁英選手。MATHEW KIPSAAT表示：「準備萬金石馬拉松賽事長達半年的時間，相當滿意這次獲得冠軍，希望下次還有機會回到台灣參賽。」NAOMI JEPKOGEI MAIYO表示：「這次參賽前狀態調整良好，很開心破這次大會紀錄並獲得漂亮的女王頭獎盃。」

全馬國內男子周庭印蟬聯冠軍寶座，以成績2小時31分51秒完賽，賽後表示，雖在服兵役期間但還是一樣抓緊時間堅持訓練，保持水準跑出好成績；而全馬國內女子組冠軍由身為國小老師的素人跑者蔡昀軒以2小時57分41秒奪得，蔡昀軒表示：「今年賽事的交管跟賽道管理都較去年提升，將本次目標成績設定在3小時內，很高興能成功達標。」

今年新北市萬金石馬拉松天公作美，一開賽就放晴，涼爽的天氣相當適合跑者，風勢也較往年小，許多選手皆突破個人最佳成績，全馬男女第一名更雙破大會紀錄。今年在交管、補給上更加升級，並規劃出菁英選手熱身區，提供給跑者們更好的賽事體驗，期待新北市萬金石馬拉松邁向國際田徑總會（IAAF）金標籤認證賽事。

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 性行為3階段喊卡，一碰就痛？做對4件事更性福


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】明明是兩情相悅、肌膚相親的好時機，但性愛途中的不適感，卻讓妳總是無法和伴侶共享魚水之歡？中醫師表示，性愛過程中一碰就痛，或是行房過後感到不舒服、腰部痠痛，千萬別大意，應該積極尋求專業婦科醫師的協助，釐清原因、避免潛在病症作祟而不自知！

準備工作3／性福晚餐：

食療仰賴平日的累積，除了晚餐時多吃有補腎之效的食材，像是，黑色食物或富含膠質、維生素E的食物，例如，「暖腎酒」、「韭菜海鮮湯」等，就是有利助腎，且增加陰道潤滑度的好方法。

準備工作4／芳療催情：

透過嗅香能促進感官、影響健康，可使用純嗅香或精油按摩，還可以加在浴缸進行夫妻雙人泡澡。並適量添加有催情功效的精油，譬如，玫瑰、茉莉、依蘭等，同時針對腿部內側肝、脾、腎三經絡按摩，也有助達到催情及補腎的作用。

行房原來也有最佳時機！把握亥時進行陰陽最相和

另外，余雅雯中醫師也提醒，民眾除了可適度藉由上述4招，來讓性行為過程更舒適外，由於從事性行為畢竟仍舊會消耗一定體力，再加上，中醫學理認為，子時（晚上11點到凌晨1點）是人體養肝腎最好的時機。

因此，建議若情況許可，男女行房最佳的時晨應為亥時，也就是晚上9點到11點間。由於以中醫觀點來說，亥時是十二時的最後一個，代表生命輪迴的準備階段，更是陰陽最相和合之時，此時進行房事最為恰當，也容易孕育健康的孩子；更何況性生活完需要充分的休息，剛好完事能於子時前入睡。

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