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NBA／林書豪全隊最高分！暴龍大勝
體育中心／綜合報導
多倫多暴龍今（19日）在主場迎戰紐約尼克，台裔控衛林書豪在球隊當家主控Kyle Lowry歸隊後回到替補席，竟對老東家打出加盟「北境軍團」後的最佳表現，在球隊一哥Kawhi Leonard休戰下轟全隊最高20分、幫助球隊128：92血洗對手。
▲林書豪回到板凳，對老東家尼克打出加盟後最佳表現。（圖／翻攝自推特）
林書豪此役命中率超過6成，全場11投中7，包含1記三分彈，站上罰球線7投中5得到全隊最高20分，另有3籃板、2助攻，除了得分之外，上場時間26分鐘47秒也是加盟暴龍以來最高。
Lowry回歸取得15分、8助攻，Fred VanVleet先發繳13分、12助攻「雙十」，Marc Gasol12分、11籃板也有「雙十」演出，Danny Green三分球投4中3貢獻13分，Pascal Siakam以6成4命中率得到19分、8籃板、5助攻，替補OG Anunoby14分、Norman Powell10分，全隊8人得分上雙位數輕取尼克隊。
尼克以菜鳥Allonzo Trier替補得22分表現最好，二年級生後衛Damyean Dotson11分、19歲菜鳥前鋒Kevin Knox12分、6籃板，是尼克全隊唯三得分上雙位數的球員，受暴龍強大團防封鎖，此役尼克團隊命中率僅有慘澹的32.9%。
暴龍拿到本季第50勝（21負），戰績續居東區第2，下一戰將前往奧克拉荷馬雷霆作客。
▼林書豪砍20分全場精華。（影片來源：Speed of Lin，若遭移除請見諒。）
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過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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