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 不只健康出問題!代謝症候群來自這事


記者李鴻典/台北報導

根據2016年國健署的成人預防保健資料指出,在台灣,40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群(合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的肥胖綜合表現),將增加個人罹患慢性疾病的機會,如糖尿病、腦中風等。

▲在台灣,40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群-合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。

一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關,如飲食的控制可降低風險,但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出,憂鬱症也與代謝症候群有正相關,憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量,這正是會造成代謝症候群的原因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行,研究對象為18-73歲法國成人,共64,861名受試者,完成多項調查,包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表(CES-D)、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量(六點量表組成的三項題目)等。進一步調整受訪者的基本條件,如年齡、性別、教育程度及收入,發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因,有23%與自身的飲食及身體活動量有關;如單看飲食及身體活動量,與身體活動量關連高達67%。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明,這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等,特別是韓國,有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關,在流行病學來說,有相關指的是,憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高,反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件,但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連,與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。

他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整,如增加運動的頻率,不僅有助於控制體重,同時可紓緩情緒,甚至是拓展社交生活;在飲食上則增加蔬果的攝取量,減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉,與憂鬱症的關連倒是較少被提起,這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中,如負向思考、對任何事物不起勁(減少活動)、飲食習慣改變,都會造成身體的問題,即便不是憂鬱症,在感到憂鬱、沮喪或壓力大時,就以吃東西紓解,甚至尋求短暫的快樂,大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…,容易讓自己陷入另一惡性循環,所以建立紓壓運動習慣非常重要。

葉雅馨說,若平常有固定從事的運動,在不愉快、壓力大時,用運動紓緩情緒,藉此提升運動量及體能消耗,不僅做為宣洩的管道,同時也可避免代謝症候群的風險。


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 本週晴朗好天氣 週四起將有陣雨


【台灣醒報記者洪進安台北報導】週四東北部將有局部短暫雨,想賞花踏青的民眾趕緊把握風和日麗的天氣!中央氣象局預報員官欣平11日表示,本週各地天氣晴朗穩定,白天起氣溫明顯回升,北部、東半部高溫約21至24度,中南部約23至26度;週四則是主要天氣切換點,16日將有一波鋒面接近台灣,北部、東半部水氣增多,有局部短暫雨。

氣象專家彭啟明在臉書指出,冷空氣最強的時間已過,未來一週的天氣大致上晴朗穩定、一天比一天溫暖,出門踏青、賞花都是不錯的選擇,不過他也提醒,日夜溫差大,尤其12日清晨中部以北還是有11度左右低溫,民眾早出晚歸要多帶件外套。

官欣平說,冷氣團會持續減弱,所以白天的溫度還會比10日回升2到3度,北部、東半部高溫約24度,中南部27度,但是受輻射冷卻效應影響,夜裡及清晨仍有明顯的低溫,從10日晚到11日的清晨中部以北、東北部的低溫只有10到13度左右。

「週四(15日)是主要切換點,會有局部短暫雨。」官欣平說,16日將有一波鋒面接近台灣,北部、東半部水氣增多,有局部短暫雨,其他地區仍可維持多雲到晴天氣;13至17日因為受風向轉變,轉為東南風,西半部金門、馬祖因低層水氣也會逐漸增多,凌晨時會有霧,開車得多加註意。

「風和日麗,適合戶外活動,但日夜溫差達12、13度以上,仍應注意。」氣象專家吳德榮在《三立準氣象・老大洩天機》專欄中指出,11日冷空氣繼續減弱,各地白天晴朗舒適,高溫北台灣升至24度左右、中南部升至26至28度。

12至15日(週一至週四)天氣持續回暖,氣溫逐日回升,白天溫暖舒適、早晚涼;16日鋒面南下,17日東北季風影響,北台灣雲量增多、有局部雨,冷空氣不強,但仍會轉涼。









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