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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 擔任伴娘謝禮僅收六百 狀況異常慘烈


鄉民中心／綜合報導

在結婚禮節中對於協助婚禮的工作人員或好友們，多少會給紅包討吉利，近日就有網友在PTT詢問，結婚謝禮紅包行情，並將自己認為的價格PO網，引發網友熱議。

網友發文表示，爬過許多文，對於大家給工作人員紅包行情都不一樣，並將自己的計畫PO出，收禮金的人1000元、幫開車的司機（含借車）1200、伴郎由於自備服裝包1200元再送喜餅，至於伴娘因替她買禮服（禮服價格約在1200元上下），所以包600元一樣再送喜餅。

▲網友在留言板上大吐苦水，不願再當伴娘。（圖／翻攝自PTT）

就有網友建議：「其實該禮節可以跟好姊妹討論，禮服、禮金…等，可以先說好不傷和氣，畢竟姊妹是因為祝福幫忙，並非「領演」，怕得罪不如直接問。」這也讓網友附議：「依一例一休原則，最低工時136元，一天最多工作8小，超過算加班基本就要1200元以上。」不過網友反而疑惑問到，這到底是姐妹還是老板上司關係阿。

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