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糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量

糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

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男人的回憶！這潮鞋賣點竟是「這個」

鄉民中心／綜合報導

男人對於「當兵」是一輩子都說不完的事，日前就有網友在「爆料公社」貼出一張鞋照，還嗆說「是男人都穿過的潮鞋，沒穿過代表你太菜了」，引發網友熱烈討論。

▲網友貼出得潮鞋，是國軍新訓發放的布鞋，俗稱「小白豹」（圖／翻攝自爆笑公社）

網友貼出的鞋照，是國軍陸軍「新訓」發放的布鞋，俗稱「小白豹」。通常義務役士兵在新訓時會發放兩雙鞋，一雙是黑頭的「戰鬥靴」以搭配迷彩服，另一雙則是搭配運動服的運動鞋，也是原PO貼出的「潮鞋」。這兩雙鞋，對於當過兵的男人來說可是共同難忘的記憶。

許多網友看見，在軍中陪伴跑過三千公尺，一路伴隨到退伍得「潮鞋」，紛紛表示「永不退潮的白豹」、「神鞋」、「永遠忘不了」、「男人鞋中的王者」，「全台最多人穿的運動鞋」。但也有網友因是「新訓裝備」感覺就是「菜」，表示「菜比巴的才穿這個」、「這還真的菜到爆」、「潮到有菜味」。

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