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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 皇室戰爭CRL亞洲賽區4月27日登場


皇室戰爭CRL亞洲賽區4月27日首場賽事登場 東南亞分區四大戰隊率先開打

《皇室戰爭》皇室戰爭職業聯盟亞洲賽區（以下簡稱CRL亞洲賽區）第一賽季將於明（27）晚6點正式開賽，分屬東南亞分區四大戰隊─ahq eSports club、Bren Esports、Chaos Theory、KIX的19位台港星馬印菲等地頂尖職業選手將展現精湛技術，並帶給觀眾不同以往的觀賽體驗。CRL亞洲賽區第一賽季為期約三個月，季賽中各分區表現優異的隊伍將能進入季後賽，爭奪亞洲最強戰隊稱號與前往全球總決賽的機會。

單打雙打並進 戰略調度至關重要
CRL亞洲賽區第一賽季分三大部分─季賽、外卡賽與季後賽，總計約三個月。季賽採單循環制，預計將進行70場賽事，每場賽事每個戰隊可上場三位選手，賽制分三盤，按照1V1、2V2、1V1順序進行，於三盤中率先取得兩盤的戰隊獲勝，但第一盤和第二盤上場的選手不能重複，因此考驗著各戰隊的分析調度與戰略運用。最終季賽結算，每個分區中最高積分的冠軍戰隊將能晉級季後賽。外卡賽則由季賽中積分最高的四個戰隊（不計算三個分區冠軍戰隊）參加，獲得冠軍的戰隊將取得季後賽最後席次。

老將新秀齊聚 戰隊形式比拼高下
CRL亞洲賽區由三大分區─日本、韓國與東南亞（包含台港澳星馬印菲等地）組成，每個分區為四支戰隊，戰隊除了可與完成皇室戰爭職業聯賽挑戰的選手簽約外，也可另行簽約自由職業選手。東南亞分區19位選手包含參加過2017皇冠錦標賽全球總決賽的台灣選手─YaoYao、2017亞洲皇冠盃四強的菲律賓選手─Detective Hecka等多位擁有世界賽經驗的資深選手，另外，還有從皇室戰爭職業聯賽挑戰中脫穎而出，並順利與戰隊簽約的新秀，相信4支優秀戰隊的選手們將以最精湛細膩的技術帶來最精采刺激的對戰。

CRL 亞洲賽區季賽將於4月27日起，每週五晚間6點、每週六早上11點與每週日晚間6點進行直播，欲觀看精采賽事，請密切鎖定皇室戰爭職業聯賽亞洲賽區YouTube直播頻道：http://supr.cl/CRL_ASIA_TCH

中文官方網站：https://clashroyale.com/zh
中文官方粉絲團：https://www.facebook.com/ClashRoyaleTW/

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