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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

8種降低膽固醇的食物

椰子油從「超級食物」變「十足毒藥」？正確用油把握３原則

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 柯基大戰母雞！結果最強的是「鴨」


寵物中心／綜合報導

雞犬不寧表示被騷擾得很厲害，不過到底是誰騷擾誰呢？又是誰讓這段紛爭停止的？近日就有網友臉書《旺旺仙貝》分享一段去影片，讓網友笑翻，直呼天下是被「鴨」平定的。

▲最後鴨出現救援母雞，把柯基嚇到落荒而跑。（圖／翻攝自旺旺仙貝臉書）

許多網友看到影片笑翻了，紛紛表示「好可愛喔」、「家畜大亂鬥」甚只有網友針對柯基攻擊招式說，「柯基屁屁攻擊好厲害」、「柯基屁屁原來是最強武器」不過讓網友拍案叫絕還是「鴨」平定該爭吵，直說「鴨才是魔王」、「鴨霸天下」、「鴨平天下」

▲雞犬不寧！「阿霸鴨」平定天下（影片來源：Facebook，若遭移除請見諒。）

如無法播放請點此連結：https://goo.gl/vU8rWf

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