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商品訊息簡述:

 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果

【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 

 高爾夫》朗德瑞勇奪德州公開賽，尼曼職業初登場第六

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】就在升格當爸沒多久後， Andrew Landry（安德魯•朗德瑞）也升格為美巡賽冠軍。這位來自奧斯汀的德州選手，週日在TPC San Antonio's AT&T Oaks Course（聖安東尼奧橡樹球場）收下六十八桿，生涯首勝就是自己的家鄉公開賽－Valero Texas Open（德州公開賽）。

前三天和Zach Johnson（傑克•強森）並列領先的朗德瑞，開賽連抓下三記博蒂，第六洞錦上添花，從此掌握全局。轉戰後九洞，朗德瑞再下一城，唯一失誤出現在十一洞，接著連打七個平標準桿，最後以低於標準桿十七桿的二百七十一桿，兩桿之差擊敗Trey Mullinax（特雷•穆利納克斯）和Sean O'Hair（史恩•歐海爾）。

「這是辛苦的一週，」現年三十歲的朗德瑞說道：「之前幾週都在家裡陪孩子，很高興現在贏得冠軍。」

朗德瑞在打完The Honda Classic（本田菁英賽）後回家當奶爸，直到上週才在RBC Heritage（傳承盃邀請賽）重返工作崗位，終場並列四十二，七天後在親朋好友的支持下，贏得生涯首座美巡賽冠軍。

「幾乎每個人都出動了，」去年在威巡賽二度畢業的朗德瑞說道：「很高興能夠和大家一起分享這座冠軍，感覺非常特別。」

昨天狂飆六十二桿的穆利納克斯火力依舊，前十洞攻下六城，不過也付出兩個柏忌的代價，此後以一桿緊追在朗德瑞後，可惜十七洞吞下要命的柏忌，最後收住六十九桿，兩桿之差落敗。歐海爾則打出全場最佳的六十六桿，加上昨天的六十五桿，兩人同低於標準桿十五桿的並列第二。

Jimmy Walker（吉米•渥克）連兩天都是六十七桿，以低於標準桿十四桿名列第四，而並列領先出發的強森七十二桿，一桿之差名列第五。

至於以業餘球王身份加入職業陣營的「智利小子」Joaquin Niemann（華金•尼曼），轉換跑道的初登場就展現明日之星的態勢，週末兩天都是六十七桿，以低於標準桿十二桿名列第六，獨得223,200美元，前進美巡賽之路有了絕佳的開始。

「真的沒想到會打得這麼好，但我不能就此感到開心。」年僅十九歲的尼曼說道：「我要持續努力，下週繼續打出好成績。」

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