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5月 08, 2019

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MLB／水手抵日本球迷就是要鈴木一朗

西雅圖水手隊已經搭機抵達日本，為了3月20日開打的職棒大聯盟海外開幕戰做準備。焦點當然是日本籍球星鈴木一朗與菊池雄星，因為這很有可能就是鈴木一朗生涯最後一場在家鄉的大聯盟賽事、甚至就是引退，同時也是菊池雄星轉戰美職後第一次回到日本比賽。

水手隊會先在17與18日和日職巨人隊進行兩場熱身賽，隨後在東京巨蛋與運動家隊於20與21日各戰一場，運動家是名義上的主場球隊，不過水手隊勢必獲得壓倒性的支持。

菊池雄星表示，還記得一朗在上次於2012年回到東京巨蛋比賽的狀況，「那時候真的很瘋，我想這一次他回來，東京巨蛋應該也會因為球迷而震動搖晃，無法想像到時的狀況。」

水手隊總教練瑟維斯（Scott Servais）認為，一朗會很期待這兩場開幕戰，「他的生涯有這麼多的經歷，我只能想像到時可能會像他在水手隊第一年一樣，有許多雙眼睛關注他，這些眼睛到現在都還離不開他，他的生涯實在不可思議。」

水手外野手漢尼格（Mitch Haniger）在去年11月才與MLB明星隊一同造訪日本，見證過日本球迷的熱情，「老實說，光是美國球員上場的反應就讓我很震驚了，不能想像當一朗上場時會發生什麼事，也無法想像他的心情，只能到時候看看，好好享受一切，我知道他們一定會很瘋狂。」

鈴木一朗確定會在開幕戰的28人名單中，至於要進入回到美國的西雅圖主場開幕戰25人名單，則有一定難度。換句話說，這次日本賽確實有可能會是一朗的告別賽。

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象腿肥臀甩不掉？日專家：坐姿大魔王是…

【早安健康／張承宇編譯】明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！

除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！

這些讓下半身變胖的事情不要做

日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：

1. 坐椅子的時候翹腳

坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。

2. 坐椅子不靠腰

坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。

但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。

3. 淑女坐

淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。

還有兩個習慣也容易下盤腫！下一頁教您瘦

4. 習慣將重心放在單腳上面

我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。

5. 穿高跟鞋

高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。

瘦下半身運動這樣做

躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作

這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。

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