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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 金正恩棄核試葫蘆賣啥藥 專家：權宜之計

北韓領導人金正恩在分別將與南韓、美國總統舉行元首峰會前，宣布不再核試與試射飛彈。有專家認為，北韓既已取得核武進展，做此聲明的背後目的，恐只是策略性換取解除制裁。

美國科學家聯盟（FAS）兼任資深研究員、時事雜誌「外交家」（Diplomat）資深編輯潘達（Ankit Panda）撰文指出，北韓今天發出的聲明講得很清楚，金正恩凍結核試、關閉豊溪里核試場，是因他覺得北韓已掌控了核武設計能力。

首先看停止核試。潘達舉印度與巴基斯坦為例，指已晉身核武俱樂部的印巴兩國，截至1998年各都進行過6次核試，而且之後沒有進一步核試。

北韓的說法難以證實，但目前為止同樣已進行6次核試，今天聲稱已掌握核武設計，顯非無的放矢。

至於不再試射洲際彈道飛彈，潘達認為這點出人意外，因為北韓總共也只進行過3次能將核彈投送到美國本土的試射，這些測試都沒觸及飛彈在進行類似核子攻擊所需軌道的飛行，而進一步相關測試對於北韓發展核武是必要工作。

不過潘達認為，從策略上看，自我提出不再試射洲際彈道飛彈，幾乎不用付出什麼成本，也可以輕易反悔。北韓1999年也屈就於一項暫停飛彈試射的限令，但2006年就撕毀。

潘達指出，金正恩宣布不再核試、改為「集中全力建設強而有力的社會主義經濟、改善人民生活水準」這點倒值得嚴肅看待，因為北韓將尋求在與南韓、美國的元首峰會時解除國際制裁，以達成拚經濟目標。

金正恩為何要放掉核試與飛彈試射的王牌以與川普會面，潘達認為理由很簡單：因為能與美國總統舉行峰會就已價值連城，因為做到了父、祖兩輩都做不到的事，停掉核試與飛彈試射的損失，靠與川普並肩而坐就能補回。

潘達表示，據此以觀，北韓的聲明，反倒像是一個核武國的激昂演說，根本無意放棄能保國家命脈的王牌，川普越早看清金正恩的最終目的越好。

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