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 了解免疫系統 為健康把關


免疫系統是人體重要防禦、偵測系統，過高或過低都會讓身體健康亮紅燈。民眾想要提高免疫力，必須先認識免疫系統。


臺大醫院內科部主治醫師、臺大醫學院內科及免疫學研究所教授許秉寧，曾在接受38期《好健康》會刊諮詢時指出，「免疫力」是人類天生具有避免及防治疾病的最佳利器。人體的免疫系統就像駐紮在身體裡的「警察局」，每個器官都有自己的派出所及駐警，負責抵禦外來的入侵者如細菌、病毒；負責監督身體內部的「叛軍」，如不正常增生的細胞；有些則負責調控各個免疫細胞，讓免疫系統不致因為失靈而作亂。

免疫系統主要的功能之一就是「辨識敵我」，區別正常細胞和外來入侵者，並將入侵者殲滅。但是當免疫系統失靈時，會變成敵我不分，自己攻打自己，而造成自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病。


免疫系統有時也會爆發「內亂」，如果把人體免疫系統看成一家公司的保全系統，在層層防護下，可以防小偷、強盜入侵，但內賊難防，也就是免疫系統把癌細胞當成自己人，讓淋巴組織以為是自己人給它營養，以致癌細胞在體內一天一天壯大。


免疫系統生病，大致分為兩大類，一是免疫反應太強，另一則是免疫低下。

●免疫低下

免疫系統低下分成兩種：對於外來病原無法清除，就會反覆發生感染性疾病，例如經常感冒、尿道感染或是腹瀉；另一種則是免疫系統太弱，無法清除體內突變的異常細胞，就會產生癌症。

●免疫反應過強

免疫系統反應過強，會在人體內產生發炎反應，大致分成兩種，一種是對外來抗原如花粉、塵?等進行攻擊，稱為過敏；另一種則是對自己體內的抗原進行攻擊，稱為自體免疫，像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等疾病都屬此類。


癌細胞比想像中的聰明，當它在體內偽裝成功存活下來時，會先癱瘓人體免疫系統，遮蔽「監視器」－－即分泌物質抑制免疫系統的運作，造成免疫系統失靈，失去辨識敵我的功能。所以，要把這群癌細胞趕出體外，可以喚醒免疫細胞，這就是近年來相當熱門的免疫療法原理。


不過，此種免疫療法跟日本流行的免疫「細胞」療法有很大的不同，前者是研發出藥物，讓人人都可以用；後者是抽自己的血液在體外培養免疫細胞後，再打回體內來工作。全文請見 https://pse.is/FN5K6












 日本媽媽逆天美的祕密 營養師點名四大保養聖品


近期日本演藝圈在佐佐木希、武井咲等女星宣布懷孕後，她們在孕期依舊纖細的身形、健康的氣色，瞬間成為眾人注目焦點。讓人不禁聯想到先前小雪、上戶彩與榮倉奈奈等多位日本女星，在容易水腫、發胖的孕期裡，似乎也擁有同樣的纖纖風采，日本媽媽們的逆天美，究竟如何養成？

專業營養師陳嫚羚指出，懷孕過程中，因為生理改變，難免出現水腫問題，而日本女星產後仍保有纖細體態，其實與當地的飲食文化有極大關係。觀察日本的飲食習慣，相當仰賴紅豆、黑豆、玉米鬚與秋葵四大保養聖品，因為它們含有較高的膳食纖維以及多種維生素及礦物質，像是鐵、葉酸、水溶性膳食纖維及提升醣類代謝的鎂，與提高抗氧化力的花青素。足量攝取這四種高蛋白低熱量的高營價值食材，便是日本媽媽維持好氣色、好體態的重要關鍵。此外，營養師也認為不僅產後婦女，只要是偏愛重口味, 長期高油、高鹽的肥胖水腫族群，跟著日本媽媽吃的準則「多膳食纖維、多攝取有利排水的營養」，也能擁有輕盈好體態。


▲富含90種野菜營養的纖維代謝飲擁有高量膳食纖維，方便補充營養需求。（圖／公關照片）

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