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商品訊息簡述:
便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫
蔡坤龍觀點》宴客地點透露玄機 涂醒哲和解耐斯陳家？
新頭殼newtalk
嘉義市長涂醒哲今年年底拼連任，最近他與媒體記者在耐斯王子大飯店的阿里山宴會廳聯誼聚餐。外界認為，上屆市長選舉，涂醒哲與耐斯的陳以真捉對廝殺，但世事多變，越接近選舉，人際之間的互動關係會逐漸從模糊走向清晰，涂選舉年在耐斯宴客，被解讀是與陳家破冰的起點。
2014年市長選舉，代表民進黨的涂醒哲與代表國民黨的陳以真拼鬥激烈，涂陣營譏諷陳以真「年輕貌美」，應該到百貨公司當櫃姐，此言引發陳陣營不滿，抨擊涂團隊歧視女性。
但陳以真畢竟是媒體出身，非常懂得借力使力的道理，對手虧她「太年輕」，她就靠著勤快的雙腳和年輕的體力，整個嘉義市挨家挨戶拜訪，彷彿在對比涂醒哲，「以您的年紀，可以這樣走嗎？」
被虧「當櫃姐」，陳以真徒步挨家挨戶拜訪的同時，與每位民眾抱抱合照，展現親善形象，幕僚再將合照製成簡易桌曆，不到一星期，民眾就可以收到這份精美桌曆，費用沒有達到賄選的標準，卻是最佳的文宣品，此舉等於在回嗆涂團隊，「您也可以跟民眾合照製作桌曆啊，但效果如何，自行評估吧！」
陳以真這招借力使力奏效，民調迅速回升，黨內初選時的風風雨雨逐漸停歇，問鼎寶座指日可待。可惜選前幾天，時任國民黨黨主席的馬英九總統執意南下為陳以真造勢，陳閃不掉，悲情命運自此開始，綠營「票投陳以真，就是支持馬英九」的口號像病毒一樣擴散，陳以真終究敗在自己人手裡。
之後陳以真的夫婿楊偉中持續受邀電視政論性節目發言，他批評時政，言辭犀利，不為國民黨當局所容，最後離開，但論述能力還是很強，經常在網路社群上陳述觀點。
涂、陳當年的對決堪稱選舉經典，至今仍令人津津樂道，多年來雙方存在對立氛圍，嘉義市政府辦活動也傾向迴避耐斯旗下的據點，但最近的這場餐會選在耐斯王子大飯店的阿里山宴會廳舉行，著實令人意外，似乎也透露出涂醒哲向耐斯陳家釋出大和解的善意，破冰能否成功，尚待後續觀察。
還是老話一句：選舉競爭激烈，多一個朋友總比多一個敵人好。
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