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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。

 金鐘金曲雙主持 說唱桐花祭

中國時報【邱立雅╱竹縣報導】

為推廣客委會的客語深耕計畫，新竹縣政府在2018桐花祭系列活動中，特地以桐花祭為主題製作客語教學節目，縣長邱鏡淳邀請廣播金鐘獎最佳主持人徐子雁以及金曲歌手曾仲瑋聯合主持，自己也入鏡客串演出，用邊唱邊學的方式教大家學習與桐花祭相關的詞彙。

「用音樂來說客家、學客家，是客語教學新創舉。」廣播金鐘獎最佳主持人徐子雁在節目中吹奏長笛開場，藉由學唱歌學到客語詞彙，「雙人主持，雙效功能」，達到學習客語雙倍的效果。

主持人之一的曾仲瑋則在節目中邊彈吉他邊教學，他表示，透過教學讓大家學習客語又可以傳唱自己的創作，很感謝新竹縣政府文化局願意給新人機會，也很榮幸可以跟金鐘獎主持人徐子雁一起搭配主持。

文化局長張宜真表示，節目以生動幽默的方式，介紹桐花祭期間會用到的客家語彙，很特別的是節目中不但用「說」的教學，還用「唱」的教學，藉由客家歌教學，不但學會說客家話，也同時學會了客家歌，這次教學節目就是用了曾仲瑋自己的創作曲「今晡日」歌詞當作客語教學的內容。

邱鏡淳特地在節目中客串演出，親自教大家說客家話，盼觀眾打開電視，就能學習客家多元的文化以及敬天地的精神，藉由這一項的客語教學，達到寓教於樂的功能。

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