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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 華裔外賣郎又被搶 非裔劫匪打人搶錢又搶車


布碌崙羊頭灣日前發生一起惡性搶劫案，兩名非洲裔劫匪駕駛著一輛盜竊來的車輛，對一名華裔外賣郎實行了搶劫，隨後又搶走了外賣郎送餐的轎車。61分局於23日對外公布劫匪作案時駕駛的車輛進行通緝。

根據61分局消息，該起惡性搶劫案發生於3月29日晚間10時50分左右，兩名非洲裔男子在布朗士街(Brown Street)1965號門前對一名華裔外賣郎實行了搶劫，不僅對受害者毆打，還搜刮走外賣郎身上攜帶的所有現金，後來還將受害人用來送餐的車牌為LI8的2006年產的藍色豐田轎車劫走。

警方涉入調查後，已成功發現劫匪作案時駕駛的車輛視頻截圖，結果發現該車輛屬於報失車輛，應為該兩名劫匪盜竊而來。

據悉，劫匪作案時駕駛的盜竊車輛為2016年產，白色尼桑(Nissan)Rouge。車牌號為GGP2749。警方呼籲凡是發現該車輛，或者得知案件信息的民眾，立即致電61分局警探伯頓(Christophe Burton)，或者致電布碌崙南區勤務指揮中心警探組，電話(718)287-3239。或致電止罪熱線(800)577-8477或登錄網站nypdcrimestoppers.com，也可用手機編輯短信tip577，發送至274637。相關信息絕對保密。









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